收脚、侧步、转腰、穿掌……日前的一个下午，在西安市第39中操场上，高三·（1）班的同学正在跟随体育老师打太极拳。
“开学伊始，学校特为我们开设了太极拳课，说是为我们缓解压力，起初大家都不相信那套被张三丰使得出神入化的武功竟能缓解压力，但它竟真能让我们的身心得到舒缓。一呼一吸，吐纳之间，让我们感觉到呼出的似乎是学习的压力与烦躁，吸进的是一份轻松与平静。”说起练太极拳的好处，高三·（1）班的孙肖肖第一个发言。史孟男同学则表示，自己以前听课走神的现象已经明显改善，因为练拳时要“心静用意，心无杂念”，精神只集中于“意”上，这一点大大地提高了他平时的听课效率。
“《24式简化太极拳》是我针对高三年级学生特点和身心健康的需求而特意推出的一门课”，39中体育教师康震表示，高三学生参与体育活动和情感交流的时间明显减少，心理负荷难以得到有效的疏解和宣泄，若不能及时调节生理和心理的压力，很容易造成身心疲惫，进而影响学习和身心健康。于是，他想到，学生在疲劳与烦躁时不妨练上几式太极，因为太极拳是一种随时随地均可以练习的运动，它看似缓慢柔和，但全套动作练完后，脉搏可达每分钟120-140下，能有效缓解学生身体的劳累，具有实用性较强的健身效果。通过实践，学生普遍反映找回了往日的平静，在快慢有序的节奏中，实现了劳逸结合，提高了学习效率。
English Page
